С чем ты пришёл
Выбери ситуацию.
Внутри каждой эмоции запросы выстроены от простого к сложному. Бери с самого левого — со «звёздочкой»: это тренировочная ситуация, на ней ставят навык.
Обида
прощесложнееОт обиды на пустяк до обиды на самых близких. Это — вход в остальные эмоции.
обида на тополиный пух
обида на очередь и пробку
обида на кошку или соседа
обида на коллегу
обида на партнёра
обида на родителей
Страх
прощесложнееФобии и страхи — от безобидных до тех, что мешают жить.
страх пауков и насекомых
страх высоты и лифта
страх полёта на самолёте
страх вождения авто
страх публичных выступлений
страх экзамена и проверки
Стыд
прощесложнееОт мелкой неловкости до стыда за себя и прошлое.
стыд за мелкую оплошность
стыд за внешность и тело
стыд говорить о себе хорошо
стыд за своё прошлое
Вина
прощесложнееОт вины за «нет» до вины перед близкими.
вина за отказ и слово «нет»
вина перед коллегами
вина перед партнёром
вина перед детьми и родителями
Гнев
прощесложнееОт раздражения на мелочи до гнева на близких и на себя.
гнев на тупящий интернет и гаджеты
гнев на хамство в очереди
гнев на несправедливость в новостях
гнев на близкого человека
гнев на самого себя
Зависимости
прощесложнееРаботаем с психологической частью привычки.
зависимости телефон и соцсети
зависимости сладкое и переедание
зависимости курение
зависимости алкоголь *
Мы не лечим зависимость. Мы работаем с её психологической частью обучающим методом — без насилия и без лекарств. В работу берём после трёх дней чистоты/трезвости. Это не отменяет назначений врача. * алкоголь — строго после 3 дней.
С травмой и ПТСР мы не работаем как с «запросом из магазина». Только как обучение саморегуляции и поддержка — и исключительно под наблюдением твоего лечащего врача. Мы передаём врачу инструкцию: что отслеживать и как контролировать состояние во время практики. Если это твой случай — начни с разговора со специалистом, а не с покупки урока.